夏バテ防止は早めの対策を

良質な睡眠を充分にとり回復を図る

■疲れを残さない睡眠法

 規則正しい 生活と良質な 睡眠は疲れを 残さないために必須。

 身体がしっかりと回復する時間をあげましょう。

 室温28度程度が おススメ。

冷房や扇風機、冷感アイテムを上手に活用。 

 手足は冷やしすぎないように寝具、パジャマも選びましょう。

運動で汗をかく

 ■運動で汗をかく習慣を 

人は汗をかく事で、 熱を逃がして体温調節しています。

 夏場に適度な運動で汗をかくことは、 暑さへの耐性がつき、 暑さと冷房で狂いがちな 体温調節機能が改善するので効果的 。

運動が出来ない時には温活ケアで代替えを

よもぎ蒸しでぜひどうぞ♪

バランスの取れた食事で栄養補給

 ■必要な栄養補給で体力をつける 夏バテの一因は、食欲が落ちること。

食欲を増進させるメニューを選び、十分な栄養補給を。 

食欲増進のために、しょうがや大葉などの香味野菜の活用やさっぱりするお酢の活用も◎

カレーなど香辛料を利かせた料理も、食欲を増進してくれるので夏バテ予防に効果的。

冷たいものばかりでは胃腸が疲れます。温かいものや、常温での飲み物を意識して。

身体の基本を整えて、暑い夏を乗り越えましょう！